Самоочищение. Внутренние механизмы и естественные методы детоксикации организма
Очищение организма – важная тема для всех, кто хочет оставаться здоровым и эффективным. Сейчас нас окружает довольно много противоречивой информации на этот счет.

«Часто в своей профессиональной практике я сталкиваюсь с повсеместным заблуждением относительно детокса – попить день-два сельдереевый сок, а после съесть бутерброд с колбасой или, в лучшем случае, пройти курс очищения организма в санатории, чтобы потом вернуться к привычному рациону с избыточным содержанием сахара и рафинированных продуктов».

Но ведь природа все предусмотрела и наделила наш организм печенью, почками, кишечником и другими выделительными органами для естественной детоксикации организма.

Только в современной жизни этого, увы, недостаточно.
ЗАГРЯЗНЕНИЕ ОРГАНИЗМА
Ежедневно наш организм подвергается воздействию различных токсинов и ксенобиотиков, поступающих из окружающей среды. Это могут быть химические вещества из продуктов питания, загрязненного воздуха и воды, а также стрессовые факторы, включая негативные мысли и эмоции.

ПРИЗНАКИ ХРОНИЧЕСКОЙ ИНТОКСИКАЦИИ ОРГАНИЗМА:

  • Лишний вес
  • Частые головные боли
  • Аллергические реакции
  • Низкий иммунитет
  • Проблемы со сном
  • Боли в мышцах и суставах
  • Синдром хронической усталости (когда систематически на протяжение длительного времени нет сил и желания что-то делать)
  • Часто меняющееся настроение

Даже наш эмоциональный фон зависит от степени загрязнения организма.
два режима работы организма
В нашем организме есть 2 режима работы: [1]пищеварения и [2]очищения, третьего не дано. Невозможно запустить процесс очищения, когда мы все время жуем, кусочничаем – система ЖКТ перегружена и постоянно переваривает пищу.

«Организм человека – самоочищающаяся и самовосстанавливающаяся система, поэтому наша основная задача – создать благоприятные условия для того, чтобы эти процессы выполнялись»
Чем ниже токсическая нагрузка на организм, тем легче ему выполнять свои функции и поддерживать здоровье.

Современный человек, как правило, ест больше, чем требуется, чаще, чем это необходимо и совершенно не ту еду, которая будет наполнять его качественной энергией и поддерживать здоровье. Как следствие – органы детоксикации снижают свои функции.
И если мы не можем в моменте повлиять на экологию, по щелчку пальцев изменить образ жизни и мысли, то нам вполне по силам контролировать то, что кладем себе в рот, в каком количестве и в какое время.
5 принципов легкого перехода на полезное питание
Полезное питание – фундамент нашего здоровья. Почему полезное, а не правильное? Потому что нет правильного и неправильного питания, мы все биоиндивидуальны. И что подойдет одному человеку и будет его оздоравливать, может оказывать совершенно иное воздействие на другого.
5 принципов представляют собой последовательность действий, которые помогут вам укрепить здоровье, повысить уровень энергии, улучшить эмоциональное состояние, продлить молодость и сохранить красоту.
[1] Чистим холодильник: убираем вредные для здоровья продукты
Первое, с чего начинается очищение нашего организма – это чистка холодильника и тренировка навыка по анализу составов продуктов, чтобы покупать осмысленно, а не все подряд, что приглянулось на полке магазина.

ИСКЛЮЧИТЬ ИЛИ МИНИМИЗИРОВАТЬ:

  • Рафинированный сахар и сахарозаменители. Во-первых, на переработку сахара организм тратит большое количество витаминов группы В и магния, как следствие возникает дефицит и даже появляется тревожность. Кроме того, патогенная флора питается сахаром, поэтому любителей сахара так и тянет на сладкое и вредное по нарастающей.

«Эффективное натуропатические средство, позволяющее легко избавиться от тяги к сладкому и мучному – чесночная водичка. Она подавляет активность патогенной флоры, которая вызывает в нас тягу к сладкому и мучному. Рецепт »
  • Рафинированные продукты (консервы, колбасы, рафинированные масла, белая мука и т.п)
  • Сильно прожаренные продукты.
  • Молочная продукция из магазина – это очень слизеобразующий продукт, часто в молочных продуктах на полках магазинов много сахара и вредных добавок, а коров колят антибиотиками, что не может не оказывать дополнительное токсическое воздействие на наш организм.
  • Мясо фабричного производства также часто обработано вредными добавками и химией.
  • Кофе – очень закисляющий продукт, вызывает нервозность, провоцирует тревожность.
  • Алкоголь – оказывает токсическое воздействие на организм и нарушает слизистую ЖКТ.
«Если вы не представляете свою жизнь без кофе, то попробуйте добавлять в него корицу и зеленый кардамон. Корица снижает окислительный стресс, а зеленый кардамон нивелирует негативное воздействие кофеина на надпочечники. Кроме того, это очень вкусно, а на Востоке кофе принято пить именно со специями и неспроста!»
[2] Добавляем больше клетчатки в свой рацион
Кишечник – это 80% нашего иммунитета. Поэтому чем больше клетчатки, тем больше здоровья!
Помимо того, что клетчатка является пищей для наших симбионтных бактерий, заселяющих желудочно-кишечный тракт, также она сорбирует наш организм, прикрепляет к себе все токсины, весь излишний жир и выводит из организма.

К тому же в кишечнике вырабатывается до 90% серотонина – гормона счастья. Но только в чистом кишечнике, именно поэтому кишечнику нужна хорошая щетка в виде нерастворимой клетчатки, иначе депрессии не избежать. Чем разнообразнее будет клетчатка в вашем рационе, тем лучше микрофлора кишечника будет работать на вас.
[3] усиливаем детоксикацию
Вводим в рацион на регулярной основе продукты, улучшающие детоксикацию:

  • Крестоцветные – короли детокса (например, капуста белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи, руккола, редис, репа).
  • Сельдерей – ускоряет обменные процессы в организме, содержит мало калорий и много клетчатки.
  • Розмарин – разрушает процесс гликации белков, что считается одним из основных факторов старения.
«Кстати, на розмарине я регулярно настаиваю воду, читайте подробнее в моем ТГ канале по ссылке».

  • Малина – улучшает состав крови. Листья малины – действенное средство для снижения температуры во время болезни.
  • Грейпфрут – один из лучших фруктов, помогающих печени и почкам очистить кровь от токсинов.
  • Лимон – стимулирует пищеварение, улучшает кровообращение.
  • Лук и чеснок – природные антибиотики.
  • Семена льна и чиа – это must have для женского здоровья. Чиа – суперфуд с высоким содержанием белка, витаминов и антиоксидантов.
  • Куркума – королева специй, обладает высокой антиоксидантной активностью, прекрасно замедляет процессы старения. Сейчас становится популярным напиток куркума-латте, который еще называют эликсиром молодости.



Употребление этих продуктов на регулярной основе поможет эффективно очистить организм и восполнить дефициты. Многие прибегают к БАДам, медикаментам, в надежде помочь себе здесь и сейчас, но это не решает проблему, а только временно ее маскирует. Никакие БАДы не помогут, если кишечник забит слизью и токсинами из-за систематически неправильного питания. Проблема дефицитов – это проблема загрязнения организма и нарушения чувствительности к цельнозерновой растительной пище.
[4] не забываем пить воду!
ВОДА – это очень важно. Человек по разным данным состоит от 60 до 80 % из воды. Без воды качественной детоксикации быть не может.

Она запускает обменные процессы в организме, выводит токсины, нормализует работу ЖКТ, разжижает кровь, что ведет к снижению рисков возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. И именно обезвоживание – главная причина старения организма.

«Очень рекомендую книгу «Вода для здоровья», автор Фирейдон Батмангхелидж».

Но сколько же нужно пить?

Факторов, определяющих потребность много. Один человек весит 40 кг, другой 80, один ведет активный образ жизни, другой сидячий, один здоров, у другого лихорадка и т.д.

Кроме того, различные специалисты дают различные рекомендации. Специалисты Аюрведы, например, рекомендуют пить не менее 1,5 литров в день. Натуропаты, применяющие очистительные практики – не менее 3 литров, в связи с ежедневной сильной интоксикацией организма, особенно у городских жителей.

«Я в своей практике придерживаюсь такой схемы: 35-50 мл на 1 кг нормальной массы тела».
[5] Соблюдаем интервалы между приемами пищи
Для того, чтобы организм перевести из режима пищеварения в режим восстановления, нужно соблюдать перерыв в 3-4 часа между приемами пищи. Когда вы едите слишком часто, то это может привести к нарушению обмена веществ, инсулинорезистентности, ожирению, воспалениям в желудочно-кишечном тракте и к проблемам со здоровьем в целом. Конечно, важно питаться сбалансированно, тогда проблем с такими пищевыми паузами у вас не возникнет.

Самый сильный процесс очищения и восстановления происходит во время сна. Поэтому важно не наедаться на ночь. Наверняка вы замечали, если на ночь плотно поесть, то утром гарантированно встанешь разбитым, без настроения, энергии будет мало.

«Можно использовать интервальное голодание для усиления детоксикации организма. Например, самая известная схема 16/8 – где 16 часов приходятся на ночное голодание, а остальные 8 на приемы пищи».
здоровый образ жизни – ваш выбор!
Эти несложные и доступные каждому принципы помогут вашему организму в самоочищении и самовосстановлении.
Но только здоровый образ жизни с полезными привычками, неотъемлемой частью которого является полезное питание, поможет достичь устойчивого результата длиною в жизнь.

Ваш ежедневный личный выбор в пользу здоровья, знание и понимание своего организма и последствий своих действий (или бездействий!) для него – лучшая стратегия для предотвращения любых болезней.
“
Когда я на себе почувствовала, что питание влияет не только на наше физическое здоровье, но и на эмоциональное состояние, я решила получить диплом нутрициолога, чтобы делиться своими знаниями с большим количеством людей. Благодаря накопленному опыту и знаниям уже более шести лет мы с семьей живем без медикаментов. Мой сын ходит в школу, а дочь – в детский сад, но болеют они значительно реже, чем другие дети, и быстрее выздоравливают. Поэтому к педиатру мы обращаемся только, чтобы получить справку в бассейн. Попробуйте изменить свои пищевые привычки, и вы тоже ощутите, что значит по-настоящему быть здоровым!
Марина Букашкина / дипломированный нутрициолог и натуропат ⟶