Как правильно подготовиться к детокс — программе MOOZI?
Детокс — возможность улучшить свое самочувствие и состояние здоровья без лекарств.
Детокс-программы на смузи становятся все более популярными среди людей, стремящихся улучшить свое здоровье и повысить уровень энергии. Чтобы достичь максимальных результатов и избежать негативных последствий, важно самостоятельно пройти претокс — подготовку к детоксу и его завершение.

Мы рекомендуем придерживаться следующего правила: продолжительность входа и выхода из детокса равна дням, проведенным на программе.
3 дня подготовки + 3 дня на программе + 3 дня выхода из детокса = 9 дней
5 правил претокса
[1] Работаем над рационом
Исключаем ✖

  • сахар и продукты из рафинированной муки (хлеб, выпечка, макароны)
  • дрожжи (могут быть даже в уксусе, соусах и ферментированных продуктах)
  • алкоголь, кофеин, газировка, пакетированные соки, сладкие напитки
  • молоко и произведенные из него продукты (включая сыр)
  • жирные и жареные продукты
  • сосиски, колбасы и все продукты из переработанного мяса
  • продукты с консервантами, красителями, ароматизаторами и другими химическими добавками
Заменяем ⮂

  • сахар на мëд, сухофрукты, пергу, цветочную пыльцу, забрус (дозируемо)
  • мясо и птицу на яйца, нежирную рыбу и морепродукты
  • рафинированное масло на нерафинированные масла холодного отжима (расторопша, кедровое, конопляное, кунжутное, оливковое и д.р.) или топленое масло ГХИ
  • пшеничную муку заменяем на полбяную, миндальную, кокосовую, нутовую, муку из зеленых бананов, цельнозерновую рисовую и овсяную
Добавляем +

  • цельнозерновые продукты (семена, орехи, овес, киноа, полба, гречка, амарант, бурый и красный рис, маш, нут, фасоль, макароны из полбы, чечевицы и т. д.).
  • овощи, фрукты, салаты, зелень, проростки, коренья и корнеплоды (морковь, репа, свëкла, хрен, имбирь и т. д.).
  • квашения чистой бактериальной ферментации (без добавления сахара, уксуса и других химических элементов)
  • специи (тмин, куркума, имбирь, кардамон, кориандр, корица, зира, мускатный орех, перец и т. д.). Добавляйте в блюда, делайте напитки — например, чай из специй для иммунитета
[2] Увеличиваем количество воды
Достаточное количество воды — один из ключевых аспектов детокса. Начинайте увеличивать объем чистой питьевой воды день за днем во время претокса. На детокс-программе вы должны пить не менее 2,5−3 л теплой воды в день (можно использовать формулу — 50 мл на 1 кг нормальной массы тела).

Если вы не привыкли пить воду, сделайте ее вкусной — добавьте веточку розмарина/мяты и дольку лимона, и у вас получится напиток для продления молодости.
[3] Ужинаем до 18:00
Восстановление организма качественно происходит только на пустой желудок. Наелись на ночь ➔ не восстановились ➔ проснулись разбитые и, возможно даже, в подавленном настроении.
[4] Добавляем физическую активность
Утренняя зарядка поможет вам зарядиться энергией и усилить процессы очищения организма. Также не стоит пренебрегать прогулками на свежем воздухе и приятной физической активностью (йога, пилатес, бег, активная ходьба, танцы, плавание и т. д.) — необходимый минимум 40−60 минут в день. Любая физическая активность — это хорошо!
[5] Соблюдаем режим отдыха
Ложимся спать до 22 часов, ведь именно в это время начинает вырабатываться мелатонин (гормон сна и самый мощный антиоксидант) — это позволит вам утром чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, а еще продлит вашу молодость.
[6] Настраиваем себя на победу
Детокс-программа — это не только физическое очищение, но и ментальное. Психологически подготовьтесь к тому, что хоть вам и предстоит пройти через трудности режима, но вы знаете, что делаете все во благо своего организма и его здоровья.
[7] Благодарим себя и балуем
ДЕТОКС — ЭТО КАК ОТПУСК ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА! А в отпуске должно обязательно быть приятно и комфортно. Запланируйте в дни программы посещение массажа, сауны или СПА с расслабляющей ванной. Отдохните от стресса и суеты, побыв с собой и получите удовольствие от процесса очищения.
выход из детокса
Основное правило выхода из детокса — «без резких движений» и спешки, спокойно и плавно.
1 день: Возвращаем в рацион пищу, начиная с легких блюд, таких как фрукты, ягоды, зелень, проростки, свежие и тушеные овощи, ферментированные продукты, овощные супы и цельнозерновые крупы.

Через 1−2 дня: Постепенно вводим в рацион высокобелковые продукты — индейка, рыба, яйца, бобовые, орехи и семена. В семенах чиа, например, 20 грамм белка, а еще из них можно приготовить полезную кашу для красоты волос и кожи.

1−2 недели после детокса: Избегаем жирной и тяжелой для переваривания пищи, так как система ЖКТ все еще адаптируется к новому состоянию, микробиота кишечника продолжает меняться, чтобы стать еще лучше, еще устойчивее к различным заболеваниям — в кишечнике у нас 80% иммунитета!
Обязательно продолжаем пить много воды для мягкого завершения программы.
Как часто можно проходить детокс — программу?
Для тех, кто уже пробовал детокс или регулярно придерживается основ здорового питания мы рекомендуем проходить Detox-программу MOOZI от 4 до 10−12 раз в год.
Ориентируйтесь всегда на свои ощущения — если вы начали терять энергию, стали хуже себя чувствовать, помогите своему организму очиститься и повторите детокс.

Правильный детокс — это не только краткосрочное очищение организма, но и возможность заложить основы для долгосрочного здорового образа жизни. Следуя простым рекомендациям и прислушиваясь к своему организму, вы сможете ощутить все преимущества детоксикации и улучшить свое самочувствие и состояние здоровья без лекарств.