«Часто в своей профессиональной практике я сталкиваюсь с повсеместным заблуждением относительно детокса – попить день-два сельдереевый сок, а после съесть бутерброд с колбасой или, в лучшем случае, пройти курс очищения организма в санатории, чтобы потом вернуться к привычному рациону с избыточным содержанием сахара и рафинированных продуктов».
Токсины и их влияние на здоровье
Два режима работы организма
«Организм человека – самоочищающаяся и самовосстанавливающаяся система, поэтому наша основная задача – создать благоприятные условия для того, чтобы эти процессы выполнялись»
5 принципов легкого перехода на полезное питание
1.Чистим холодильник: убираем токсичные продукты
«Эффективное натуропатические средство, позволяющее легко избавиться от тяги к сладкому и мучному – чесночная водичка. Она подавляет активность патогенной флоры, которая вызывает в нас тягу к сладкому и мучному. Рецепт тут»
«Если вы не представляете свою жизнь без кофе, то попробуйте добавлять в него корицу и зеленый кардамон. Корица снижает окислительный стресс, а зеленый кардамон нивелирует негативное воздействие кофеина на надпочечники. Кроме того, это очень вкусно, а на Востоке кофе принято пить именно со специями и неспроста!»
2.Добавляем больше клетчатки в свой рацион
«При создании смузи MOOZI, я поставила перед собой задачу вместить в них как можно больше разнообразной клетчатки из растительных продуктов. Поэтому каждый смузи содержит до 13 различных ингредиентов, а самый первый смузи в линейке носит говорящее название ДЕТОКС»
3.Продукты, улучшающие детоксикацию
«Кстати, на розмарине я регулярно настаиваю воду, читайте подробнее в моем ТГ канале по ссылке».
4.Не забываем пить воду!
«Очень рекомендую книгу «Вода для здоровья», автор Фирейдон Батмангхелидж».
«Я в своей работе придерживаюсь такой схемы: не менее 35 мл на 1 кг нормальной массы тела».
5.Интервалы между приемами пищи
«Можно использовать интервальное голодание для усиления детоксикации организма. Например, самая известная схема 16/8 – где 16 часов приходятся на ночное голодание, а остальные 8 на приемы пищи».
Здоровый образ жизни – ваш выбор!
«Когда я прочувствовала на себе, что питание влияет не только на наше физическое здоровье, но и на эмоциональное состояние, я решила пойти учиться, чтобы получить диплом нутрициолога и нести свои знания в массы. Уже более 6 лет мы с семьей живем без медикаментов, а моя дочь, которой 5 лет даже не знает, что такое капли для носа. К педиатру мы обращаемся только для получения справок в бассейн. При этом сын у меня ходит в школу, а дочь в сад, но болеют гораздо меньше других детей и выздоравливают быстрее. Попробуйте изменить свои пищевые привычки и вы тоже почувствуете на себе, что значит по-настоящему быть здоровым!»